co na 3 raz

Nogi, Push, Pull Cale cialo, Gora, Dol Cale cialo, Push, Pull Nogi, Duze lifty, lifty uzupelniajace Duze lifty, lifty uzupelniajace, lifty kosemtyczne Rozumiem, że każdy akapit to inna propozycja podziału treningu na 3 dni? Czyli jeden tydzień to któraś z powyższych opcji, a drugi (5-6 dni treningowych) to już normalny podział na grupy? Dodam [...]

[...] classic to zawsze miałem najwięcej zawodników, przeszedłem do ciężkiej to jest więcej startujących jak w classic :D ale to spoko bo tak ten rok jest sprawdzeniem się więc teraz to już w ogóle z dobra ekipa :) Ogólnie imrpeza bedzie duża bo samych zaodników pro bedzie ponad 100, chyba na Ac tylu nawet nie było. No i wiem ze to raczej nie [...]

Niwix (10-04-2005 22:41) 1 raz w tygodniu chcesz SW Zawodny (10-04-2005 22:41) ta Zawodny (10-04-2005 22:43) za dzuo Zawodny (10-04-2005 22:43) 2x w miesiacu Niwix (10-04-2005 22:43) w miesiacu Niwix (10-04-2005 22:43) raz do roku na gwiazdke styka Niwix (10-04-2005 22:43) żeby koksów po remizach roznosić Niwix (10-04-2005 22:43) Zawodny [...]

[...] a to co mu rozpisywali to jakaś żenada. Tak samo paru otyłych na siłowni jak opowiadało o dietach od dietetyka z jakiejś placówki medycznej to też no comment. Baa, raz też rozmawiałem z jakimś typkiem, który jest na 3 roku na WUM'ie i jak dowalił, że 1.5g/kg masy ciała bardzo negatywnie wpływa na nerki to kopara mi opadła. Jedynymi [...]

[...] w ocynkowanym wiaderku w zaiszaczanej piwnicy .ja biłem sporo labow w życiu I zawsze było ok w odczuciach żadnych różnic,jajec mi po hcg nie urywalo a biłem po 5000 jm jednorazowo apteki .i tylko dwa razy trafiłem lipny towar i dwa razy co nie tolerowałem raz bioniche starych wypustów później biłem i było ok i winka atomica ale biliśmy w 3 i [...]

[...] w ocynkowanym wiaderku w zaiszaczanej piwnicy .ja biłem sporo labow w życiu I zawsze było ok w odczuciach żadnych różnic,jajec mi po hcg nie urywalo a biłem po 5000 jm jednorazowo apteki .i tylko dwa razy trafiłem lipny towar i dwa razy co nie tolerowałem raz bioniche starych wypustów później biłem i było ok i winka atomica ale biliśmy w 3 i [...]

[...] tj z podbicie lekkim z nog, to nie grzech, a nawet plus. mam również pytanie o technikę pompowania na poręczach w wersji Girondy: czy również polecasz taki chwyt jak na obrazku w tym arcie Thiba?: Poczekaj, poczekaj, jest z 10 wersji pompowania wedle Girondy. Na poreczach rownoleglych jakie posiada Kelton, mozesz zrobic: Pompki tricepsowe, [...]

[...] mdrola z epi w cyklu 1 miech m drola i jeden epi oczywiscie odblok i oslonki witaminki itd co polecacie czy jest to odpowiedni cykl czy zbyt hmm silny jak na pierwszy raz pozdro. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:182 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:110 -Udo:60 -Talia:85 5 . STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 . CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie [...]

Witam..przymierzam sie do pierwszego cyklu.. staz ok 3 lata waga 92 wzrost 182 typ budowy endo trening 4 razy/tydzien.. dieta low carb mylalem nad polaczeniem Epi z Chaparral i trenavol-v tej samej firmy(Estra-4,9-diene-3,17-dione – 30 mg) 1-4 trenavol 3-6 epi co myslicie? pchac sie w ten tren czy zainwestowac w cos innego na pierwszy [...]

Witam..przymierzam sie do pierwszego cyklu.. staz ok 3 lata waga 92 wzrost 182 typ budowy endo trening 4 razy/tydzien.. dieta low carb mylalem nad polaczeniem Epi z Chaparral i trenavol-v tej samej firmy(Estra-4,9-diene-3,17-dione - 30 mg) 1-4 trenavol 3-6 epi co myslicie? pchac sie w ten tren czy zainwestowac w cos innego na pierwszy [...]

[...] i strasznie mala objętość. W nastepnym roku to wyprobowania OneDayFast albo typowe VLCD w jeden dzien tygodnia. Chcialem w tym roku to zrobic ale nie bylem gotow jeszcze. Teraz jestem zwarty i gotowy. Czyli by bylo 4x Hkcal/HCarb 2x Mkcal/LCarb 1x VLkcal/LCarb + LFat Teraz juz nie bede kombinowal bo za pozno,ale za rok na 99,9% wlatuje cos [...]

[...] cwiartke zrobic czy na biceps troche pobujac daze do tego ze nie zawsze trzeba robic 100% technicznie czasami trzeba wręcz po-oszukiwac aby cos drgnęło u mnie w każdym bądź razie sie sprawdza najważniejsze aby sobie kuku nie zrobić i nie kombinować cos ze sztanga nad glowa albo na barkach Ty nie masz przypadkiem kobiety;) Bohaterka 2 planu 1 [...]

[...] odpisz. Ty siedzisz w tych nowoczesnych i modnych treningach kulturystycznych z T-Nation, podesłałbyś link do jakiegoś fajnego kulturystycznego splita na 3 dni w tyg, partia raz na tydzień? Ćwiczyłem zawsze FBW, te wszystkie góra-dół, hst, push-pull-legsy mam obcykane, ale jak szukam zwykłego splita na 3 dni to za cholerę tego nie idzie odszukać, [...]

[...] miesięcy więc mogę dać kilka rad. Interwały są świetne ale trzeba mieć dobrą kondycję, nie jest to ćwiczenie dla wszystkich. To sprawa indywidualna ale proponuję na początek raz w tygodniu interwał w dzień nie treningowy - może być to tabata (na youtube jest) i jej zaletą jest to że trwa tylko 4 min, chociaż wbrew pozorom wykańcza człowieka :D. [...]

[...] miało nie byc problemu z wagą to rano wstałem i było 90kg :d wiec trzeba było ogarniczyc wode sól jedzenie przez to potem czułem jak spada nabicie itp co wiecej kolejny raz zauwazyłem ze jak nakładam brązer to forma wchodzi za mgłe...gadałem wczoraj z 3 osobami na ten temat i poodbno niewktórzy tak maja ze organizm tak reaguje bo jakis stan [...]

Dziś nogi w piwnicy. Powrót do siadów na sztandze i frontów. Których dawno nie robiłem ale jak na pierwszy raz poszło super. Myślę że w siadach będzie można dokładać, fronty trochę gorzej niby jako 3cw ale jednak to że dawno nie robiłem to na początku ciężko pozycje miałem przybrać a w sumie głupie 100kg wolnym temepm i przy 9 pow mnie odcinało xD [...]

[...] terminie będą ok , jedyny misnu to chłonięcie przez nie tej całej puszki :-) Po 10 latach otwierasz puszkę z konserwa a tam kolejna puszka.hehe Leki żeby tlen się nie dostał i nie przegrzac. Latami mogą leżeć, niby. A na pewno więcej o kilka niż to co na opakowaniu. Normy czy zalecenia. Pracowałem w tabletkach to nie raz przebijalismy daty.

[...] w ręku bo trezba zjeść? Do końca życia kurczak ? Jak ktoś opiera swoje menu na 3-5produktach nie wie ile traci. Świat się nie kończy na 5 produktach. Powtórzę jeszcze raz. Nie każdy musi stosować IIFYM. Ale każdy ma zdanie o IIFYM, czy twierdzi że monodieta jest najlepsza - KIEDY NIGDY NIE PRÓBOWAŁ INNEGO ROZWIĄZANIA! Jak.można mieć [...]

[...] /SFD/2017/7/28/57b41489e21e4460b271ac221955a64f.jpg Do tego. /SFD/2017/7/28/cf990ff5e3e4496690d21687d438d2f1.jpg 2x 50g prochu 1x 40g Pudding Na mleku 300ml (razem) Ale żeby będąc fair to jeszcze to /SFD/2017/7/28/128a5766f69b47928ad2fbc19f2208b6.jpg Waga mięsa jest już po (!) Obróbce. Więc przed obróbką ile? 20 / 30% więcej? Ale [...]

"Cudowna argumentacja, a kto teraz pisał o bicepsach? postrzegasz splity jako 12-10-8 i pompa ponad wszystko inne mozliwosci dla Ciebie nie istnieja - bo po co split jest zly i koniec. Drzwi zamkniete dla kazdego." Znakomita większość ludzi robi splita: klata bic, plecy tric , barki nogi lub jego warianty. Maksymalna ilość serii i [...]